まずは少しずつやって慣れていきましょう
簡単な運動で便秘解消をするためのコツとポイント

エクササイズをする事は、腸を活発にする働きがありますので、便秘解消に非常に効果的です。

ただ、エクササイズの効果をさらに大きくするためには、いくつかのポイントがありますので、それらを具体的にご説明していきましょう。

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意外と知られていない?朝が大切

まず「朝起きた時に行うこと」です。
朝、目が覚めた直後にエクササイズを行うことが便秘を解消するのに非常に効果的です。

寝たままの状態でできる簡単なエクササイズで十分です。
朝、なかなか起きられないという人は、便秘解消のエクササイズをしながら目を覚ましていくと良いでしょう。
そしてエクササイズを行った後に朝食を取るようにすると、お通じが良くなります。

同じ時間に行おう

また、「毎日同じ時間に行うこと」です。
エクササイズは朝行うと効果的ですが、朝は時間がないというのであれば他の時間に行っても問題ありません。

ただ、その際はなるべく毎日同じ時間に行うようにしましょう。
エクササイズをする時間を決めることによって体にリズムを覚えさせることになります。
エクササイズに合わせて、毎日同じ時間に朝食と取るようにすると、同じ時間帯に便意をもよおすようになります。

継続は大切です。しっかり毎日続けよう

そして、「毎日継続して行うこと」です。
便秘解消のエクササイズは少しの時間でいいので、毎日継続して行うことが便秘解消への近道になります。

便秘を解消するエクササイズは非常にたくさんの種類があり、どれをやればいいのか迷ってしまうかと思いますが、全ての運動で皆に同じ効果があるとは限らず、また、人によってやりやすい、やりにくいエクササイズもありますので、いくつか試してみてなんとなく効果がありそう、やっていて気持ちいい、というものをいくつか選んでそれを毎日行うようにしましょう。

実はこの「毎日続ける」ということはなかなかできそうでできないことで、よほど意志が強くなければ疲れていても眠くても時間がなくても続けるということは難しいことです。

毎日続けるためのポイントを紹介

しかし、毎日続けるためには1つのポイントがあります。
それは、「効果を実感する」ということです。

エクササイズを始めたからといって急に便秘が解消されるわけではないでしょう。

ただ、このエクササイズをするとなんとなく胃腸の調子がいい、気分がいい、という効果を少しでも感じれば、それがまた続けようという気持ちにつながります。

このように、便秘を解消するエクササイズを効果的にするにはいくつかのポイントがあります。
より早く便秘解消ができるように、参考にしてみてはいかがでしょうか。

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