女性に人気の高いアボカドで便秘解消
アボカドで食物繊維を摂取し便秘解消のための方法と注意点

アボカドと言えば、言わずと知れた、美容などにも良いと言われ特に女性に好まれる食べ物の1つです。

そんなアボカドは、サラダやパスタソースにも使われますが、実は便秘解消にも効果があると言われているのをご存じでしょうか。

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アボカドは、ビタミンEや鉄やリンといった各種ミネラルから、ナトリウムの排出を促すカリウムも多く含んでいる非常に栄養価の高い果実です。

理由はアボカドに食物繊維が含まれるから

便秘解消に効果がある理由としては、食物繊維を多く含む事が挙げられます。
また、それだけでなくアボカドは便通の改善に効果があるだけでなく、美容にも非常に有効だと言われています。

世界的ミスコンの関係者が書いた美容本にも、日々の食生活にアボカドを取り入れる事がいかに良いかを説いた内容があったため、美容に敏感な女性の中には、毎日の食生活に積極的にアボカドを取り入れている人もいます。

何故アボカドが美容に良いかと言うと、多くの良質な脂肪分を含んでいる為で、一般的に体に良くないと思われがちな脂肪分の中で、美容や体に良いとされる不飽和脂肪酸を多く含んでいる事からアボカドは美容にも良いとされています。

便秘解消を望んでいる人の中には、健康や美容も同時に興味があると言う方は多いかと思いますが、そういった人には非常におすすめの食べ物と言えるでしょう。

摂取する上での注意点について

注意点としてはまず、ひとつ100gあたり187kcalと、比較的カロリーが高いとされる食べ物なので、カロリー制限等をしている場合は、おいしいからと言って日に何個も食べるとカロリーオーバーをしてしまう可能性があるという事があります。

しかし、逆に考えると、夏バテをしている時等は、手軽に質の良い栄養を摂取する事が出来るという事にもなります。

また、もう一つの注意点として、日常的に飲んでいる薬との食べ合わせの問題があります。

もし日常的に服用している薬がある場合は、一部の成分に対して効果を阻害する可能性がある為、普段から服用している薬がある場合はかかりつけのお医者様に相談してから食べる事をおすすめします。

勿論、アボカドだけ食べていれば便秘が改善すると言う訳ではないので、バランスの良い食事をとりながら、サラダ等と一緒に適度な量を食べて行く事をおすすめします。

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