実は便秘は食べるで解決できる事も？
便秘解消に効果的とされる食材・食べ物とそのレシピを紹介

便秘に効く食材とレシピについて。意外と食べ物で腸の働きをよくしてくれたり、成分をきちんと知っておく事で解消へと繋げれる事もあるのをご存じですか？便秘に効く、効果的と言われている食材やレシピを簡単ですが紹介しています。

便秘に効果的とされる食材とレシピの紹介一覧

■便秘で悩んでいるなら圧倒的オススメがこれ！→ カイテキオリゴ

キシリトール配合のガムを噛んで便秘解消について
様々な便秘の解消・改善法がある中で、最近多くの人が手軽にできるという事で、取り入れる方法に、「ガム」を噛むという方法があります。 実際、色々な方が実戦して、効果があるという方もいます。ただ、これ ...
キウイの効能や便秘解消の方法と注意点
キウイと言えば、緑の食べ物で、なかなか体にも良いとして人気も知名度もあるフルーツと言えます。 そんなキウイの本場とも言えるニュージーランドでは、実はキウイフルーツは、胃腸を助ける食べ物として有名 ...
食物繊維が豊富なアボカドを食べて便秘解消
アボカドと言えば、言わずと知れた、美容などにも良いと言われ特に女性に好まれる食べ物の1つです。 そんなアボカドは、サラダやパスタソースにも使われますが、実は便秘解消にも効果があると言われているの ...
柑橘系果物のグレープフルーツで便秘解消を目指す
柑橘系のフルーツとして、非常に多くの方から好まれているのがグレープフルーツです。 今回は、このグレープフルーツで便秘の改善が行えるという情報について見て行きたいと思います。 一昔前 ...
便秘解消に効果的なかんぴょうの特徴と食べ方
かんぴょうは古くから日本人に親しまれている食材です。 ウリ科の植物の実を紐のように剥いて乾燥させたものです。 栄養学の歴史上、食物繊維が無駄な成分だとみなされている時期がありましたが、現在では ...
便秘に効くひじき！実は妊婦にもオススメ
ひじきは海藻の一種です。 昆布やワカメのといった海藻類と同じように、ひじきも便秘解消に良い食べ物です。 今回はこのひじきと便秘についてをピックアップしてみました。 ひじきの食物繊 ...
キムチが便秘解消に良いってホント？
キムチが便秘解消に効くと言うと、意外に思われるかもしれません。 刺激物は胃腸に良くないという事をご存じの方ならなおさらです。 しかし、キムチは刺激物であるトウガラシに漬けこんだだけの単純な食べ ...
便秘解消はオリゴ糖や食物繊維の取れるごぼう
便秘解消に役立つ野菜として、さつまいもやキャベツと並んで名前を挙げられるのがごぼうです。 ごぼうは食物繊維が豊富に含まれていて、100グラム中の食物繊維量は、5.7グラムも含まれています。 ...
昆布/こんぶを食べて便秘解消のための情報
昆布は日本人には馴染みの深い食材ですが、健康食品としての優秀さは今でも再発見し続けられている食材です。 昆布は便秘解消にもとても良い食材で、水溶性の食物繊維「アルギン酸」は腸内で水分を包みゼリー ...
かぼちゃの効能で便秘解消を目指す
かぼちゃは食物繊維が豊富な食品で、そのため便秘解消にも良い食材です。 食物繊維は、腸内の善玉菌を活性化し、便の量が増えて排便を促します。 かぼちゃの良い所は、他の食物繊維が多い食材は一度に多量 ...
ゴーヤを使ったレシピで美味しく便秘解消
ゴーヤは以前は沖縄以外ではほとんど食べられていない食材でしたが、現在では日本の夏の味覚としてすっかりおなじみになってきました。 そんなゴーヤは、苦味が苦手という人もいるかもしれませんが、実は健康 ...
さつまいもで美味しく便秘解消する方法とレシピ
昔から「サツマイモを食べるとおならが良く出る」と言われています。 これは、サツマイモが便秘解消に役立つことを物語る言い伝えです。 おならが良く出るということが何を意味するかというと、腸の活動が ...
納豆で便秘解消をするための食べ方とレシピ
納豆は大豆を納豆菌の働きにより発酵させた食材です。 大豆は便秘解消に効く食材ですが、納豆もまた便秘に効く食材です。 大豆が便秘解消に効く理由として挙げられるのが、豊富な食物繊維と大豆オリゴ糖の ...
便秘解消に効果的なキノコの食べ方とレシピ
キノコは健康食品として有名です。 スーパーで手軽に手に入るキノコでも、漢方薬局に置いてあるような珍しく高額なキノコのような薬効はないにしても、便秘解消などの生活習慣病の対策には毎日たくさん摂りた ...
はちみつで便秘解消！オススメの食べ方とレシピ
はちみつには様々な効能があります。 消炎効果があり一口なめると咽喉の炎症に良い事や、アミノ酸や各種ビタミンがたくさん含まれていて疲労回復に効果がある事などは広く知られている所だと思います。 ...
便秘解消に効果的な大豆のレシピも紹介！
大豆は便秘解消によい食材です。大豆には食物繊維が多量に含まれており、その量はゴボウよりも多いのです。 食物繊維は人間には消化できず、便のかさを増やし便通を促す他、善玉菌の栄養分になるので腸内環境 ...
便秘はキャベツで解消！キャベツの効果やレシピ
キャベツは食物繊維が豊富な食材です。 食物繊維は、人間に分解する事ができないため、コレステロールや老廃物を吸着したり、便の量を増やして腸を刺激したりして、便通を促してくれるので便秘解消に役立ちま ...
ワカメを食べて便秘改善！その効果とレシピ
ワカメは健康に良いというイメージが強い食品で、便秘解消にも効果が期待できる食品です。 ワカメなどの海藻に特有のヌルヌルとした成分が「アルギン酸」と言い、このアルギン酸という成分が便秘解消に働きか ...
こんにゃくやグルコマンナンの便秘解消効果
こんにゃくは、多くの人が聞いた事があるかもしれませんが、便秘解消のための食材の代表のように言われています。 こんにゃくが便秘解消に良いのは「グルコマンナン」のおかげだと思われていますが、厳密に言 ...
リンゴで便秘解消のための食べ方と注意点とレシピ
りんごは便秘解消に効くとも、下痢止めにも効き目があると言われている食材です。 便秘と下痢は正反対の働きだからどちらかが嘘なのでは？と思った方もいるかもしれませんが、実はどちらもりんごの効果として ...
バナナで便秘解消！正しいバナナの食べ方とレシピ
バナナは便秘解消に役立つとよく言われますが、「食物繊維がたくさん含まれているから」と多くの方が思っているかもしれません。 確かにバナナには食物繊維が含まれていますが、便秘解消に役立つ食物繊維が主 ...
便秘解消に効くドライフルーツの摂り方とレシピ集
ドライフルーツは便秘解消によい食べ物ですが、これはドライフルーツはフルーツを乾燥させる前の生の状態より食物繊維が豊富という事が理由です。 その食物船員の増加ですが、およそバナナでは約７倍、干し柿 ...
寒天で便秘改善や解消に導くための摂り方とレシピ
寒天はカロリーがほとんど無い上に、食物繊維やカルシウム・ミネラルが豊富な健康食品です。 寒天を摂取すると不足しがちな食物繊維が補える上に、水を吸ってカサを増すので腸内を刺激して老廃物をからめ捕る ...
ヨーグルトを使った便秘解消のための簡単レシピ
ヨーグルトが便秘解消に良いというのは良く聞く話だと思います。 ですが、ヨーグルトがどのように働いて便秘解消に導くのかはご存知でない方もまだまだ多いのではないでしょうか。 どんなヨーグルトでもい ...

■便秘で悩んでいるなら圧倒的オススメがこれ！
体の事を考えるなら、オリゴ糖がおすすめ。ご飯や飲み物に混ぜてOKで全年齢OKなのでお腹に優しくオススメです。
→ カイテキオリゴ

便秘に効くとされてる食べ物のワンポイント

衣食住と言われるように、私たちは生きるためには食べなければなりません。
ですが、その食べる事において、意識をするだけで色々なものが変わってくるという事もまた事実でもあります。

便秘も特定の食品や食材を食べる事で、その成分なや含まれる栄養素などが、便秘に効果的という事は多々ありますので、自分の好きな食材などで便秘に効き目がある食べ物があるかなど調べてみましょう。